こんにちは😊
美容とココロをつなぐ〜
「【京都・亀岡】目元と美肌の専門家｜ナチュラルビューティサロンCHARM」のモモです
シリーズで書いている【身体と対話する】
前回までは、キレイとココロの繋がりのお話と
実際の私自身の心の変化と見た目の変化を見て頂きました。（病み期のとっても隠しておきたい写真を公開中w）
今日は実際に私が見た目も心も魅力的にいるために
日々している事、これは効果的だよ！って事を
書いて行きますね^ ^
肌の外からのアプローチは、本当に基礎の基礎を
しっかりしてるんですが一応書いておきますね✨
若々しく魅力的な女性でいるための
【外面アプローチ】
①摩擦は禁止！とにかく擦らない！
摩擦は、シミ、シワ、たるみの原因！
クレンジングもフライパンの焦付き汚れは擦っても傷付くだけなのと同じで肌も擦っても汚れは取れません！優しーくクルクル撫でるように浮かして下さい
②紫外線は徹底的にブロック！
肌老化の原因は80%が紫外線が原因！
シミだけで無く、シワ、たるみになります。
雨でも冬でも日焼け止めは塗ろう（紫外線吸収剤、パラベン鉱物油など不使用の肌に優しいものを選ぼう）
③基礎化粧品は活性酸素が発生しないものを選ぶ
④スキンケアは1に保水2に保水、とにかく水溶性の
保湿をたっぷり❗️クリームや乳液は蒸発しないように膜がはれればOK🙆♀️
【身体へのアプローチ】
①ヨガ、ストレッチ、散歩
身体の可動域を広げて、柔軟性を保つ！
凝り固まるとリンパ、血液の流れが滞り栄養が行き渡りません！柔らかく可動域がしっかりある身体は肌に張り艶を出してくれます
②深い呼吸をする時間を作る
もうこれは体調を崩してからかれこれ7年続けてますが絶対絶対オススメ！
現代人はびっくりするほど呼吸が浅くなってます。
呼吸することで身体中に酸素が行き渡ります！
呼吸は唯一、自分でコントロール出来る自律神経✨✨自律神経（体内時計）とホルモンの関係は深く、また生理がある女性はホルモンの影響をもろに受けるので、自律神経を制するものは美肌を制すると言っても良いくらいです😆
これを読んで頂きながら、今すぐ深呼吸して下さい笑
③湯船につかる、夏でも身体を冷やさないために長ズボンで寝る！
とにかく身体を冷やさない事にも気をつけました！
冷えは美容の大敵！身体の巡りを滞らせないために
一日の疲れはその日のうちに湯船で深呼吸をして
温めて流してしまう^ ^
④夜寝る前の瞑想
私が続けているのはサマタ瞑想です^ ^
呼吸法と被るのですが、とにかく脳をクリアにする時間を作るために、”無”になる時間を作ります。
最初は、元々が思考が忙しいタイプなので
色々な事が頭に浮かんで難しかったですが
頭に何かが浮かんだら4.7.8の呼吸法を数えて
（4秒鼻から吸い7秒止める8秒かけて口からゆーっくり息を吐き切る）
呼吸へ意識を戻すをすると今では15分くらい
無の時間が取れるようになりストレスも
疲労も随分と軽減されるようになりました✨
ここまで長くなってしまったので
次回に、1番大切な精神面ココロ♡へのアプローチを
書きますね！
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